Je resultaat wordt gemaakt in de keuken.

De meeste mannen die bij mij komen hebben het al een paar keer geprobeerd. Een app, een dieet van internet, een collega die iets aanraadde. Het probleem was nooit hun inzet, maar dat ze zelf moesten uitvogelen wat ze precies moesten doen. En als je dat niet weet, stop je vroeg of laat.

Daarom neem ik dat werk van je over. Je begint met je eigen calorie- en macrodoelen, berekend op jouw lengte, gewicht, leeftijd en hoe actief je echt bent. Geen richtlijn die voor iedereen geldt, maar cijfers die op jou zijn afgestemd.

Die cijfers vertaal ik naar een volledige voorbeelddag: maaltijd voor maaltijd, met eten dat je gewoon bij de supermarkt haalt en dat je lust. Je hoeft niets te bedenken. Je ziet precies hoe een dag eruitziet en kunt morgen beginnen. Daar hoort ook de timing bij: wat je het beste eet rond je trainingsmomenten, zodat je energie hebt als je die nodig hebt en goed herstelt daarna.

Achter die getallen zit een simpele logica die je zelf ook gaat snappen. Eiwit beschermt je spieren terwijl je vet verliest en houdt je langer verzadigd, dus dat berekenen we op jouw lichaamsgewicht. Koolhydraten stemmen we af op je training: op dagen dat je zwaarder traint heb je er meer nodig. En vet houden we op peil voor je hormonen, je herstel en gewoon omdat eten lekker moet blijven.

En dan het belangrijkste, want dit is waar het bij bijna iedereen misgaat: je krijgt van mij een plan voor als het even niet loopt. Weegt je gewicht na twee weken hetzelfde? Dan is dat geen mislukking, dan is dat informatie. Je weet precies wat je aanpast en met hoeveel. Je loopt dus nooit vast en je hoeft nooit opnieuw te gaan zoeken.

Je hele leven omgooien is niet nodig. Je hoeft niet te stoppen met uit eten gaan, niet elke dag te wegen, geen maaltijden vooruit te koken als je dat niet wilt. Je volgt de stappen die er staan, en als er iets niet past in jouw week, dan passen we het aan. Dat is precies waarom het blijft werken.